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Massaggio sportivo

Il massaggio sportivo è una manipolazione particolare che prepara, rilassa e aiuta gli atleti e non. Può essere utile prima e dopo gli allenamenti, così come prima e dopo una gara. Esistono delle tecniche connesse e specifiche per lo sport in cui l’atleta in questione si impegna. E solitamente, le manovre si concentrano sulle aree del corpo che sono più utilizzate e stressate da movimenti ripetitivi e spesso aggressivi (solitamente gli arti).

Alcuni aspetti della terapia di massaggio sportivo stanno guadagnando gradualmente sempre più popolarità, e stanno diventando dei componenti utili, fondamentali ed insostituibili in un regime di allenamento equilibrato. Diventa una vera e propria terapia costante che può essere utilizzata come un mezzo per migliorare la preparazione pre-evento e ridurre i tempi di recupero per le massime prestazioni, durante l’allenamento o dopo un evento.

Cosa pensano gli atleti del massaggio sportivo?
Gli atleti che hanno scoperto il massaggio sportivo, lo adorano letteralmente, anche perché è appositamente progettato per promuovere la flessibilità, ridurre la stanchezza, migliorare la resistenza, e soprattutto per prevenire gli infortuni più o meno gravi. In più, prepara sia  il corpo che la mente al traguardo da raggiungere e al fine di ottenere e condurre delle prestazioni ottimali.

Uno dei principali vantaggi della terapia del massaggio sportivo rispetto ad altre modalità di massaggio, è la sua capacità di indirizzare nel modo giusto le giunzioni muscolo-tendinee. Uno studio pubblicato nel 2010, ha rilevato che anche solamente 30 secondi di manipolazione possono migliorare i movimenti e la flessibilità di un’atleta. Un altro studio condotto successivamente, ha dimostrato che coloro che si sottopongono ad uno di questi massaggi  prima e/o dopo l’esercizio o la gara, provano un minore indolenzimento muscolare.
Massaggio sportivo: per chi è adatto?
Il massaggio sportivo è adatto per tutti coloro che si dedicano ad una regolare attività fisica. Per coloro che non sono atleti professionisti, la terapia può essere effettuata ogni settimana o anche ogni due, oppure può essere regolare quanto l’allenamento. Ad ogni modo, in questi casi, è sempre meglio regolarsi in base al programma di allenamento, al livello di attività e di intensità degli esercizi.
Il massaggio sportivo dovrebbe svolgere un ruolo importante nella vita di ogni sportivo, anche quando si è subito un infortunio. Questo perché la manipolazione, ad ogni modo, comporta una serie di vantaggi sia fisici, che fisiologici e psicologici. Dona energia e un livello di rilassamento impressionante, soprattutto ai muscoli più affaticati, dove solitamente sarà indirizzato ed incentrato il massaggio.

Questo insieme di particolari e localizzate manovre, può aiutare a mantenere il corpo in generale condizioni migliori, prevenire gli infortuni e la perdita della mobilità, curare e ripristinare la mobilità al tessuto muscolare danneggiato, aumentare le prestazioni e prolungare la durata complessiva della carriera sportiva di ogni atleta e non.
Per quanto riguarda gli effetti fisici del massaggio sportivo, si può sicuramente dire ancora di più. I movimenti e gli sfioramenti effettuati durante la manipolazione andranno a lavorare sui  muscoli,  sui vasi sanguigni e sul sistema linfatico.
In alcune fasi, il massaggio è più profondo e crea dei pori nelle membrane di tessuto che consentono ai fluidi e sostanze nutritive di entrare nei punti giusti. Questo aiuta a rimuovere i prodotti di scarto come l’acido lattico e incoraggiare i muscoli a prendere invece con sé ossigeno e nutrienti che aiutano a recuperare più velocemente dopo un infortunio, o semplicemente per riprendere le forze.

Il massaggio può allungare i tessuti che non possono essere allungati nei metodi usuali. I fasci di fibre muscolari vengono allungati longitudinalmente e lateralmente. La manipolazione può anche allungare la guaina o fascia che circonda il muscolo, così potrà avvenire il rilascio delle tensioni o pressioni accumulate.
Queste tecniche aiutano anche per quanto riguarda la presenza del tessuto cicatriziale. Esso è il risultato di lesioni o traumi precedenti e può allegarsi ai muscoli, ai tendini ed ai legamenti. Questo può portare i tessuti a diventare più rigidi e ad essere più soggetti a danni e dolore..
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